Satu perjalanan untuk memahami **kesejahteraan mental** dan **psikososial**.
✨
Lebih Daripada Sekadar Sihat
Kesejahteraan mental adalah tentang kebolehan kita untuk berkembang, bukan hanya sekadar bertahan. Ini adalah keadaan di mana kita berasa **seimbang**, mampu **menguruskan tekanan**, dan **menyumbang** kepada komuniti.
🧘♂️
Ketenangan Emosi
🧠
Minda yang Jelas
🤝
Perhubungan Sihat
Pengaruh Dari Sekeliling Kita
Faktor psikososial adalah elemen luaran yang secara langsung mempengaruhi keadaan mental kita. Sentuh kad di bawah ini untuk melihat contohnya.
👨👩👧👦
Keluarga
🏢
Persekitaran
💰
Ekonomi
Uji Pengetahuan Anda!
Kenali Diri Sendiri
Pilih pernyataan yang paling menggambarkan perasaan anda saat ini. Ini hanyalah untuk refleksi peribadi.
Kit Pertolongan Cemas Mental Anda
Leret kad di bawah ini untuk melihat tips praktikal yang boleh anda lakukan apabila berasa tertekan.
Senaman Pernafasan
Tarik nafas dalam-dalam, tahan, dan hembuskan perlahan.
Jurnal Harian
Luahkan fikiran dan perasaan anda di atas kertas.
Berjalan di Alam
Menyegarkan minda dan mengurangkan tekanan.
Tidur yang Cukup
Memulihkan tenaga mental dan fizikal anda.
Tidur & Nutrisi: Bahan Bakar Minda
😴
Tidur yang Cukup
7-8 jam per malam
+
🍎
Makan yang Sihat
Nutrisi yang seimbang
Kedua-dua perkara ini adalah tonggak penting dalam menjaga keseimbangan mental dan fizikal. Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatannya.
Kekuatan Perhubungan Sosial
Perhubungan yang sihat adalah vitamin untuk jiwa. Belajar untuk **berkomunikasi secara berkesan** dan **mencari sokongan** adalah langkah penting.
🗣️
🫂
Bantuan Profesional Adalah Tanda Kekuatan
Jika cabaran terasa terlalu berat, mencari bantuan adalah tindakan berani, bukan kelemahan. Para profesional sedia membantu anda.
Soal Jawab Lazim (FAQ)
Adakah saya perlu berjumpa ahli psikologi?
Jika masalah sudah mula mengganggu kehidupan harian, itu adalah petunjuk yang baik untuk mendapatkan nasihat profesional.
Bagaimana cara menyokong rakan?
Dengarkan tanpa menghakimi, tawarkan sokongan, dan bantu mereka mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Bolehkah makanan mempengaruhi mood saya?
Ya, nutrisi yang kurang baik boleh mempengaruhi tenaga dan mood anda. Cuba amalkan pemakanan seimbang.
Perjalanan Anda Bermula Di Sini
Terima kasih kerana menyertai persembahan ini. Ingatlah, menjaga kesihatan mental adalah sebuah proses yang berterusan.